Диета — для многих это слово пугающее и не очень приятное. Ограничивать себя в еде и любимых блюдах не всем поддается. Некоторые современные диеты просто невозможно выдержать, несмотря на их полезность. Да здравствует агрессивное состояние, срывы и лишние килограммы возвращаются к своему владельцу. Но диеты бывают разные. Поэтому разберемся по порядку.
Прежде всего необходимо взять себя в руки и пересмотреть свой рацион питания. Еда должна быть не только вкусной, но и полезной.
Одно из важных правил так же это количество потребляемой вами пищи: количество не должно превышать больше потребляемой энергии. То есть вы должны трезво оценивать какой образ жизни вы ведёте. Если у организма будет запас,то соответственно этот запас уйдет в жировые отложения. Особенно, если вы сидите в офисе или дома , любите частые перекусы.
Поэтому лучше подобрать правильный рацион питания.
Основным принципом эффективного питания или диеты является исключение сладкого, мучного, быстрых углеводов , алкоголя, круп и фруктов.
Наверняка, многие уже наслышаны о белковой диете. Она является одной из самых лёгких и пользуется спросом, так как на такой диете вы не будете падать в обмороки из-за недоедания.
Но данную диету советуют соблюдать не более двух недель.
Итак, давайте разберемся какое меню можно составить:
- На завтрак: омлет с микрозеленью;
- На второй завтрак: йогурт (желательно маложирный или нежирный вовсе);
- На обед: отварное мясо;
- На полдник: креветки отварные
- На ужин: стейк из говядины с розмарином.
Лучше чередовать диету: белковый и белково-овощной день.
- На завтрак: пышный омлет с болгарским перцем и зеленью или же оладьи кабачковые;
- На второй завтрак: творог нежирный с зеленью или микрозеленью;
- На обед: салат с сёмгой ,луком пореем и черри;
- На полдник: салат из свежих овощей;
- На ужин: маринованная индейка на гриле с овощами.
Для чего нужно чередование меню
Для лучшего усвоения и пищеварения , но в небольшом количестве.
Минусом белковой диеты является то, что людям с потологиями или заболеванием почек не рекомендуется придерживаться подобного питания. При белковой диете необходимо больше употреблять воды, чтобы не перенасытить белком.
Плюсы белковой диете:
-Килограммы, которые вы сбросили не вернутся мгновенно,как это зачастую бывает.
-Нет необходимости высчитывать калории, не ограничивать количество.
Основные продукты, которые стоит включить в рацион при белковой диете: постное мясо, соевые продукты, рыба, нежирные молочные продукты.
Снижая поступление углеводов и жиров, организм человека заставляет сжигать собственные жиры! Но стоит отметить, что полная отмена употребления данных компонентов может навредить.
Будьте здоровы! Следите за тем, что вы едите. Ваше здоровье только в ваших руках!