Лягте на бок, корпус приподнимите и обопритесь руками об пол. Поочередно то поднимайте верхнюю ногу вверх, то опускайте ее вниз. Напрягайте при этом ягодицы. Затем согните одну ногу, другую вытяните…

Выпады вперед и назад – отличные упражнения для похудения ног. Поставьте ноги вместе, руки положите на бедра. Шагните далеко перед собой , спину удерживайте прямо, руками надавливайте на колено. Затем…

Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Руки положите за голову, зажав ладони в замок, или поднимите вверх. Из этой позиции начинайте медленно приседать. Выполняйте приседания по 20-30 раз. За…

Миф-убеждение # 1 Лишний вес – как наследственная предрасположенность. Причина лишних килограммов это наследственная предрасположенность организма унаследована от родителей или других родственников, так считают многие люди и даже врачи.

Мужчины и женщины, стремящиеся сбросит лишний вес, внимательно следят за своим питанием. Но иногда тщательный подсчет калорий, сбалансированность продуктов и приготовленных из них блюд и прочие ухищрения не дают ожидаемого результата. Возможно,…

Самые сытные из низкокалорийных продуктов – белковые. Чтобы они были еще и вкусными, нужно при приготовлении блюд из них использовать приправы, травы, ягоды, фрукты и овощи. Например, в натуральный йогурт можно…