Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Руки положите за голову, зажав ладони в замок, или поднимите вверх. Из этой позиции начинайте медленно приседать. Выполняйте приседания по 20-30 раз. За одну тренировку можно делать по два-три подхода. Для эффективного похудения через некоторое время попробуйте увеличить нагрузку – например, возьмите в руки гантели. По отзывам многих женщин, чем шире вы будут расставлять ноги приприседании, тем большего эффекта похудения ног сможете достичь.