Начать заниматься йогой можно с любого уровня физической подготовки и с любого возраста. Самое главное: научиться понимать, слушать свой организм. И тогда йога сотворит с вами чудо: уйдут болезни, а вес нормализуется. Когда вы станете выполнять различные позы, повысится тонус мышц, тело начнет слушаться вас, в позвоночнике и суставах появится гибкость.

Йога базируется на трех типах упражнений: дыхательных (пранаямы), физических (асаны) и на релаксации или медитации. Все эти виды упражнений улучшают физическое и психическое состояние. Позы йоги, направленные на поддержание равновесия, растягивание, вдавливание учитывают возможности и потребности вашего организма. Вы станете чувствовать себя работоспособнее, энергичнее, сильнее уже после первого занятия.

Все системы организма заработают в сторону улучшения, обмен веществ начнет стабилизироваться, увеличится выработка «гормонов счастья» — эндорфинов. Дыхательные упражнения увеличат объем легких, напряженность и слабость уменьшатся. Йога снимает стресс, препятствует старению, активизирует жизненную энергию, ну а «побочный эффект» от занятий – похудение. Только надо проявить терпение, настойчивость, заниматься регулярно – и отличный результат не заставит себя ждать.

Упражнения йоги для похудения, состоящие из статических силовых нагрузок – первый шаг в деле снижения веса. Затем подключается дыхательная гимнастика – начинает улучшаться общее самочувствие, появляется бодрость, легкость. К тому же после занятий пропадает излишний аппетит, есть не хочется. Это хорошо вдвойне: и для снижения веса и для занятий, которые надо проводить на пустой желудок.

Йога для многих людей становится нормой жизни, так как ощутимо улучшает здоровье, повышает настроение. Займитесь и вы йогой, если вам небезразлично ваше тело, если вы его любите и хотите усовершенствовать как внешне, так и изнутри, если хотите быть здоровыми и жить в ладу с собой.