Выпады вперед и назад – отличные упражнения для похудения ног. Поставьте ноги вместе, руки положите на бедра. Шагните далеко перед собой , спину удерживайте прямо, руками надавливайте на колено. Затем вернитесь в исходное положение и повторите выпад другой ногой. Чередуйте выпады вперед с выпадами назад. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.