Что это за термин Паническая атака (ПА) — это неконтролируемая вспышка тревоги, ужаса и чувства страха, сопровождающаяся множеством неприятных вегетативных симптомов в теле. Проще говоря, сопровождаемая ощущениями в виде напряжений в разных участках тела. ПА по шкале интенсивности мгновенно поднимается с 0 до 100. При приступах ваша нервная система очень сильно перегружается. Вы словно ощущаете угрозу для своей жизни, что создает напряжение в разных участках тела. Сердцебиение учащается вместе с дыханием. Когда это происходит в теле, мозг включает сигналы тревоги. Вы держите в себе заряд, экспрессию и напрягаетесь, вместо того чтобы высвободить его. Это похоже на то, как вы надуваете очень сильно шарик, а он не может не лопнуть, ни сдуться. Рассмотрим подробнее паническую атаку — что это за вспышка страха, как она развивается в теле и откуда берет начало. Как панические атаки проявляются в теле Ты чувствуешь себя так, словно ты сейчас упадешь в обморок или прямо сейчас умрешь. Нехватка кислорода. Идет борьба за ровное дыхание. Порой возникает ощущение словно ты ходишь по шаткому и неустойчивому полу. Внутренний диалог и беспорядочный поток мыслей в голове. Интенсивное сердцебиение. Напрягается мускулатура. Дрожь в теле. Давление в голове. Сухость во рту, чувство удушья, ком в горле. У тебя все уходит из-под контроля, все теряется из-под твоих ног. Ты словно во сне и ты кричишь, но ты не можешь произнести ни звука. Твое тело закрепощено и напряжено, ты чувствуешь все и ничего одновременно. Ты хочешь выйти из кожи вон и избавиться от этого чувства, но ничего не выходит. Появляется страх сойти с ума. Потливость ладоней. Побледневшая кожа. Это были основные признаки панических атак. Еще несколько их проявлений дополнительно смотрите на рисунке. После вспышки чувствуются истощение и переутомление Отсутствие контроля над ситуацией и самим собой пугает людей больше всего. К тому же это чувство еще ощущается параллельно со страхом смерти, словно ты проваливаешься сквозь землю. Атаки появляются очень быстро и начинают интенсивно подниматься по шкале от 0 до 100. Во время панической атаки вы ощущаете опасность и угрозу своей жизни. Многие продолжают думать в голове: «Это сейчас пройдет, сейчас отпустит». Любая паническая атака рано или поздно заканчивается. Физически она не может длиться вечно. И когда ей приходит конец, вы просто истощены, опустошены и переутомлены. Энергии в теле остается очень мало. В итоге тратится слишком много энергии, паника словно прожигает тебя изнутри. Как ПА влияет на другие отрасли жизни Человек с паническими атаками меняется и начинает ограничивать себя в других сферах: поведение становится замкнутым как у интроверта; появляется страх общения с незнакомыми людьми; появляются тревожные мысли и опасение быть центром внимания; появляется страх того, что все симптомы повторятся снова; человек становится излишне реактивным и ведомым внешней средой; человек начинает избегать повторений сценария любыми способами, что нисколько не решает проблемы. Все способы прекращения ПА навсегда в наших новых статьях Все мифы о том, что способов освобождения от тревожных атак нет- это всего лишь мифы. Их можно убрать навсегда. Читайте на нашем сайте статьи с самыми эффективными способами избавления от этих недугов: Статья с 15 способами лечения панических атак в домашних условиях. Статья с 16 методами о том, как бороться с паническими атаками самостоятельно. С чего все начинается, и как все повторяется по кругу Рассмотрим конкретную ситуацию для того, чтобы понять как человека затягивает порочный круг паники. Пример в случае, когда человек испытывает стресс на работе. Допустим, человек испытывает стресс на работе. Далее, он начинает чувствовать, что появляются неожиданные ощущения в теле. Например, ускоренное сердцебиение. Сердце колотится сильнее как реакция на стресс. Но человек не осознает, что является первопричиной и не понимает, что это такая за реакция и спрашивает себя: «Почему у меня колотится сердце?». Теперь он полностью обращает свой фокус и концентрирует все свое внимание на сердце. Чем больше мы концентрируем внимание на работе какого-либо органа, тем сильнее оно начинает отзываться в ответ. Таким образом, сердцебиение начинает чувствоваться еще сильнее. Чувствуя, что сердце начинает колотиться все сильнее и сильнее, человек находит себе абсурдное объяснение этому: «Похоже, я умираю, я начинаю сходить с ума». Дальше тревога повышается, сердце начинает биться еще сильнее. В теле начинается выброс адреналина, сердце бьется еще сильнее. Таким образом, это может быть замкнутым порочным кругом, где человек всегда держит фокус на своем интенсивном сердцебиении и это повторяется снова и снова. Соответственно, чем больше человек боится, тем больше бьется сердце. Схема замкнутого круга Полезное видео В следующем видео детально рассказывается о панической атаке, что это такое, и как она проявляется в теле человека. Автор также затрагивает вопросы о том, откуда паника берет начало и с чем его часто путают люди. ПА — это психологическая реакция Паническая атака не имеет особого отношения к медицине. Поэтому медицина в этой ситуации ничем не сможет вам помочь. Паническая атака — это психологическая реакция. Человек реагирует на мысль, на невыраженность, подавленность и не реализацию врожденных свойств и на подавление экспрессии себя. Это реакция не на внешние раздражители, она не исходит извне. Это реакция на мысль. Все начинается в голове, потому что страх — это мысль. Какие люди чаще имеют дело с этим недугом Люди с очень чувствительной нервной системой. Люди с ярким воображением. Люди, страдающие вегетососудистой дистонией. Беременные женщины. Люди, чьи родственники тоже имели эту проблемы (наследственное). Люди, живущие в частой депрессии и стрессе. Человек с психологическими травмами, фобиями (например, социофоб). Интроверты. Человек с изменчивым гормональным фоном. Люди, с неправильным восприятием мира и ложными убеждениями. Люди с эмоциональным или образным мышлением — это врожденные способности воспринимать мир через призму эмоций, чувств, образов. Почему важно поменять восприятие, чтобы прекратить вспышки Восприятие ⇒ Состояние ⇒ Действия и слова. Восприятие генерирует ваше состояние, а из состояния исходят слова и действия. Вам нужно поменять отношение к вашим вспышкам тревоги и волнения, к выбросу адреналина в теле. Из-за неправильного восприятия ваших напряжений в теле вы впадаете в панику. Как изменить восприятие Перестать считать ваши симптомы (которые перечислены выше) угрожающими вашей жизни. Осознать, что это не вызовет никаких смертельных исходов. Перестать верить в то, что якобы вам есть отчего умереть. Напряжение в теле, нехватка воздуха и прочие проявления никак не грозят вашей жизни. Осознайте, что вы верите в то, чего не существует. Вы ошибочно верите в то, что ваше вегетативное напряжение способно причинить вам вред. Выброс адреналина в теле не должен восприниматься за какой-то приступ. Ибо вера в это разгоняет инстинкт самосохранения, из-за чего идет выброс адреналина в теле. Выброс адреналина ошибочно воспринимается за приступ. Поймите, что это еще никого никогда не убило. Скажите себе: «Да, мне сейчас нехорошо, у меня такие-то симптомы… Но это меня не убьет!». Тогда инстинкт самосохранения не будет включаться по ошибке. Работа с самой панической атакой бесполезна, потому что это работа с мыслями и с тем, чего нет. Паническая атака — это мысль. Эффективнее менять отношение к этим мыслям — работать над своим восприятием.