5 мифов-убеждений, которые приводят к лишнему весу.

Миф-убеждение # 1 Лишний вес – как наследственная предрасположенность. Причина лишних килограммов это наследственная предрасположенность организма унаследована от родителей или других родственников, так считают многие люди и даже врачи.

Чтобы диета была эффективнее, раз в неделю нужно… ее нарушать

В «свободные дни» можно есть пиццу, макароны, гамбургеры и пирожные Лето — время диет. Многие, особенно женщины, перед поездкой на море сидят на овощных салатах, чтобы хорошо выглядеть на пляже.…

Сжимание мяча

Лягте на спину, руки положите за голову, согните ноги и зажмите мяч коленями. В течение 30 секунд сжимайте коленями мяч, напрягая бедра, затем расслабьтесь. Затем переместите мяч к стопам и…

Махи из положения лежа

Лягте на бок, корпус приподнимите и обопритесь руками об пол. Поочередно то поднимайте верхнюю ногу вверх, то опускайте ее вниз. Напрягайте при этом ягодицы. Затем согните одну ногу, другую вытяните…

Выпады

Выпады вперед и назад – отличные упражнения для похудения ног. Поставьте ноги вместе, руки положите на бедра. Шагните далеко перед собой , спину удерживайте прямо, руками надавливайте на колено. Затем…

Приседания

Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Руки положите за голову, зажав ладони в замок, или поднимите вверх. Из этой позиции начинайте медленно приседать. Выполняйте приседания по 20-30 раз. За…