Диета на яблоках и кефире

Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями. Во…

Чтобы диета была эффективнее, раз в неделю нужно… ее нарушать

В «свободные дни» можно есть пиццу, макароны, гамбургеры и пирожные Лето — время диет. Многие, особенно женщины, перед поездкой на море сидят на овощных салатах, чтобы хорошо выглядеть на пляже.…

Пробежка

По многим отзывам, утренние пробежки являются очень эффективном средством для похудения ног. Чтобы как можно быстрее добиться эффекта, бегайте ежедневно не менее чем по 40 минут. Перед тренировкой важно провести…

Сжимание мяча

Лягте на спину, руки положите за голову, согните ноги и зажмите мяч коленями. В течение 30 секунд сжимайте коленями мяч, напрягая бедра, затем расслабьтесь. Затем переместите мяч к стопам и…

Махи из положения лежа

Лягте на бок, корпус приподнимите и обопритесь руками об пол. Поочередно то поднимайте верхнюю ногу вверх, то опускайте ее вниз. Напрягайте при этом ягодицы. Затем согните одну ногу, другую вытяните…